Características de la PF en Krav Maga
En mi amplia experiencia como entrenador personal por más de 25 años, con formación universitaria en Pedagogía en Educación Física (profesor), llevo entrenando a muchas personas y en donde, estos últimos 5 años como Instructor Certificado Krav Maga, me vi enfrentado al desafío de planificar los entrenamientos físicos a una población en su mayoría sedentarias y sin hábitos de actividad física; lo único que tienen en común, es APRENDER A DEFENDERSE.
Desde el punto de vista en la PF (preparación física) los conceptos, principios, fundamentos, bases biológicas son comunes para cualquier persona que quiera mejorar sus capacidades físicas y que son perfectamente aplicados a los participantes en los entrenamientos de KM. Sin embargo, aplicar las acciones motrices en un contexto defensivo requiere eficiencia y eficacia, ejecutadas bajo un alto nivel de estrés, donde el factor psicoemocional desencadena una respuesta fisiológica automática de supervivencia, frente a una agresión física (vivir o morir).
El entrenamiento técnico-táctico bajo situaciones de estrés, es el camino correcto en la adaptación y superación para resolver una agresión o amenaza, y si fuese el caso, neutralizar los más rápido posible al agresor.
En consideración a lo antes expuesto, esta es la propuesta para los entrenamientos fisicos:
- Desarrollar permanentemente las habilidades coordinativas
- Estimular la capacidad temporo-espacial
- Iniciar acciones motrices desde distintos niveles del centro gravedad corporal (sentado, decúbito abdominal, decúbito dorsal)
- Desplazamientos en distintas direcciones y velocidades.
- Trabajar la agilidad bajo dos componentes: Rapidez + Toma decisión (proceso cognitivo).
- Circuitos Concurrentes: Velocidad, coordinación, fuerza, explosividad, resistencia.
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