El Miedo frente a una agresión física

 El miedo: Fisiología y Psicología.

Los procesos fisiológicos que ocurren en el cuerpo humano cuando el sujeto percibe una situación de peligro para su vida o integridad física, entra en modo automático, una serie de cambios que le ayudarán a soportar mejor el ataque, haciéndole frente, o bien le facilitarán la huida para ponerse a salvo. Cuando la persona localiza la amenaza, el organismo es consciente que está en peligro, y es en ese instante cuando empieza a experimentar, de modo automático, una serie de cambios que aportarán a sus capacidades de lucha o de huida.

En una situación de estrés de supervivencia, ante la agresión detectada y previendo la posibilidad de resultar muerto o herido grave, en ese momento, los fenómenos fisiológicos del cuerpo son comandados por el SNS.

El miedo solo tiene un objetivo: tu supervivencia.

El miedo es la reacción física y psicológica a la "consciencia" de un peligro:

• Puedo no tener miedo, aunque he estado ante un verdadero peligro, o
• Tener miedo, aunque el peligro no sea real (está solo en mi pensamiento)

El miedo desencadenará la reacción fisiológica (taquicardia, hiperventilación y sensación de ahogo, mareo, midriasis, relajación de esfínteres, dificultad para pensar, temblores, pérdida de la motricidad fina.

El miedo psicológico nos genera “pensamientos” de desenlaces negativos (me va a matar, no voy a poder). El miedo es normal, nos protege de peligros, pero también nos impide hacer cosas que "necesitamos" hacer.

Reacciones frente al miedo:

• Luchar
• Huida
• Bloqueo / Paralización (o sumisión)

Bloqueo Mental

El bloqueo mental consiste en la pérdida de la capacidad de decidir y de reaccionar.

Se produce porque el cerebro entra en un proceso de duda provocado por el miedo. 

El cerebro "duda" sobre:

• Lo que hay que hacer (¿qué hago?)
• Sus propias habilidades (¿seguro que funcionará?)

En resumen, el objetivo del agresor es provocarle miedo a la víctima, haciéndole dudar, de tal forma que su mente se bloquee (“no puedo”, “me va a matar”, “mi defensa no tendrá efecto")

Gestionar el miedo y vencer la guerra psicológica

1. Comprende que las reacciones fisiológicas del miedo son normales y nos ayudan a sobrevivir. No se pueden evitar (podemos minimizarlas mediante el hábito).
2. Comprende que la estrategia del agresor es "provocar miedo" para que la víctima no ofrezca resistencia (auto convenciéndome de que no puede vencerme)
3. Mantén tu mente ocupada en buscar una solución y centrándote en sus puntos débiles y tus fortalezas (no dejes que tu mente divague, siempre vendrán pensamientos catastrofistas).
4. Activa tu "actitud de supervivencia". Para ello piensa en tu mayor motivación para seguir viviendo.